Savoir dire non

Peur de décevoir, peur de la sanction, d'être exclu, du conflit, peur de paraître « négatif »...de ne pas être aimé ?
Pour autant, dire « oui » alors que l'on pense "non" peut avoir de lourdes conséquences tant dans nos relations avec les autres que vis à vis de notre propre estime de soi

Comment s'y prendre ? Pas à pas car le mieux est comme toujours d'apprendre à faire face à la situation au lieu de la fuire et de se sentir mal avec cela :

1 – Je prends le temps d’examiner au fond de moi si je veux dire « OUI » ou « NON » : qu'est ce que je veux vraiment ? qu'est ce qui me ferait le plus plaisir ?

2 – Je tiens compte du rapport de force : je ne peux pas dire non en toutes circonstances, par exemple la vie en groupe demande à chacun de faire des concessions

3 – Je dis « OUI » à la personne et « NON » à la demande: ce que je vais te dire ne remet pas en cause notre relation, l'estime que je te porte

4 – En disant « NON », je ne me sens pas menacé dans ma fonction ou comme personne digne d’être aimée.

5 – Je trouve la forme pour dire « NON » : je décide de ne pas t'accorder ce jour de congé

6 – Je trouve les besoins de la personne avant de répondre, et l’aide à construire une solution : je comprends que tu as besoin de repos, que proposes tu ? ou ce que je peux te proposer c'est de te donner un délai supplémentaire pour rendre ce dossier

7 – Plus je dis « NON », plus mes « OUI » sont crédibles et puissants.

8 – Et plutôt que de dire « OUI » ou « NON », pourquoi ne pas négocier ? tu me dis avoir besoin de repos, que proposes tu sachant que les jours de congés ne sont pas disponibles ?

9 – J’ai le droit de ne pas me justifier : je comprends ta demande et je ne peux pas y répondre favorablement

10 – Je me rappelle les avantages à dire « NON » :

Je me respecte,
Je suis réaliste,
Je clarifie la situation,
J’évite un « OUI-NON » sabotage.

 

Alors à vous et venez poster vos commentaires !

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